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像大S ，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪 ，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日 ，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉减肥方法 ，在一个半月内瘦了7公斤 ，导致香蕉减肥方法立即轰动 ，同时香蕉在日本也卖到缺货 。
除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分 ，必要时可以充饥并且补充营养和能量 。所以，减肥的时候吃香蕉是 可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养 。
香蕉减肥方法的禁忌由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说 ，却不宜多吃 ，以避免腹泻 ，另外，胃酸过多者不宜吃 ，胃痛、消化不良 、腹泻者也应少吃 。
相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条 ，提供了300~500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆 ，热量可能高达500~700大卡。
一根香蕉的热量约为120卡 ，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡 ，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取 。
香蕉早餐很健康此法属于相当健康的热量控制法 ，因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。
此外 ，香蕉富含水溶性纤维 ，有助于肠胃蠕动 、刺激排便。对于现代忙碌的上班族，外食机率高 ，蔬菜水果摄取不易的情况下 ，固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式 。
然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉 ，甚至腹泻 ，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质 ，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制 ，促进新陈代谢 ，是较好的搭配方式。
需要注意的是 ：
一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭 ，故不适合无限制摄取 。再者 ，香蕉含大量钾离子 ，心律不整及洗肾患者应避免大量食用 。
由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低 、不易伤胃的的水果替代，如苹果 、水梨、芭乐 ，才不会因为只有一种选择而容易吃腻 ，或因采买不易放弃。
偏方 ：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐 、晚餐照常吃 ，并于9点前入睡。
偏方改良版 ：
早上吃一根香蕉 、一颗白煮蛋配白开水 ，午餐 、晚餐照常吃 ，并于9点前入睡。
偏方加强版 ：
早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃 ，并于9点前入睡 。
偏方破解：
控制早餐内容，等于热量控制法 。然而有些人早晨空腹吃香蕉 ，会导致肠胃不舒服。
根据自身的体质决定好吃香蕉的量
虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉 ，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量 ，避免适得其反 ，同时一定要保证好良好的作息时间 ，才能让机体进入良好的代谢循环当中 。
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责任编辑：风昊天
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